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如何做好情緒管理?

發布時間:2018-09-07 12:00  點擊量:

       如何做好情緒管理?

       所謂情緒管理,不單單指控制自己不發脾氣,而是以恰當的方式來表達情緒,使周圍的人能夠接受。專家指出,做好情緒管理,應學會制怒術、助人術、宣泄術、轉移術、放松術等方法。

       情緒管理”即是以最恰當的方式來表達情緒,如同亞里士多德所言:“任何人都會生氣,這沒什么難的,但要能適時適所,以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣,可就難上加難?!睋?,情緒管理指的是要適時適所,對適當對象恰如其分表達情緒。情緒管理是一門學問,也是一種藝術,要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人,必先覺察自我的情緒,并能覺察他人的情緒,進而能管理自我情緒,尤其要常保鮮活的心情面對人生。

       首先,我們要明白一個基本的概念問題,情緒管理是智商問題并非情商問題。有些情商高的人因為心思敏銳,反而容易情緒失控。

       情緒管理控制要理解當下這個詞的含義,因為情緒會受習慣影響,多次累積以后很難再有效的管控,要當下去做,當下解決,當下放下,把問題解決到當下, 拖延和回避是沒有效果的。

       解鈴還須系鈴人,任何心情不好情緒不佳都是有具體原因的,直面它,與相關的人進行直接坦率的溝通,把互相的感受告訴對方,把雙方的疑惑和需求告訴對方,最終把問題解決。

       如果是因為生理問題,也要把主動權掌握在自己的手里,因為一般病痛只要相信科學積極開展治療,現代醫學水平比你想象的要厲害,真要是到了最后,倒計時好好把握生命,沒準過得更好。

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