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重慶自信演講技巧培訓:5個當眾演講的聲音訓練方法

發布時間:2021-10-31 11:37  點擊量:

演講者必須要有一副洪亮的嗓子。聲音要洪亮,后天的訓練是必不可少的。今天分享5個演講的聲音訓練方法,幫助大家快速提升演講水平。


01

氣息控制訓練


有句俗話:練聲先練氣,氣足聲才亮。這是很有道理的。練氣的關鍵是要學會正確呼吸。如何做到正確呼吸?呼吸器官主要有三個部分:肺、胸腔、橫膈膜。人們呼吸有三種方式:


一是胸式呼吸(又稱淺呼吸)。它主要是靠肋骨運動來完成的。吸氣時,胸部肋骨因吸氣而略有上升,橫膈膜下降幅度小,對擴大胸腔作用不大;呼氣時,只是把肌肉放松恢復原狀,吸氣肌肉群在牽制呼氣肌肉群上幾乎不起多大作用,所以呼出的氣流是淺而弱的。


二是腹式呼吸(又稱深呼吸)。它是靠橫膈膜的力量來完成的。在呼吸過程中,橫膈膜下降幅度較大,胸腔容量增大,但得不到胸部呼吸肌肉群的有力支持。


三是胸腹聯合呼吸。它是靠肋骨和橫膈膜共同來完成這一過程的。其好處是:由于胸腔全面擴大,不僅吸氣量充足,而且可以自如地調節氣息即可以隨時換氣、補氣、儲氣,說起話來既輕松又響亮。由此可見,胸腹聯合呼吸是最佳的呼吸方式,最適宜于朗誦、公眾演講和唱歌等。


當然,要學會胸腹聯合呼吸方式,必須經過鍛煉才能習得。其訓練要領是:


第一,姿勢:肩平頸正,全身放松。

第二,吸氣:以鼻為主,快而輕柔,擴展胸腔,小腹逐漸收縮以控制氣息。

第三,呼氣:均勻平緩,收緊小腹,控制聲門,注意調節氣息的輸出。


訓練時還可輔之一些具體方法,如數數法。用鼻子吸入一口氣并使它在肺內停留片刻,就開始數數。數數有四種方法:默數;大聲慢數(如1——2——3——4……);大聲地有節奏地數數(如12、34、56……或123、456、789……);大聲快數。


又如偷氣法。當第一口氣快用完的時候,一收小腹,口鼻同時進氣,兩肋張開,快吸一口氣,這就是偷氣。偷氣一般放在字尾部分,當一個字尚未發完時,就做好偷氣的準備,鼻子略向上提,接著快速從鼻孔吸入少量的氣流。


02

發聲基礎訓練


發聲技巧主要是共鳴。共鳴有三種:一是頭腔共鳴(軟腭以上部分),其效果是:聲音清脆、高亢;二是胸腔共鳴(喉腔以下部分),其效果是:聲音低沉、渾厚;三是口腔共鳴(軟腭以下部分),其效果是:聲音清晰、悅耳?;旌瞎缠Q就是以口腔共鳴為主的頭腔、胸腔、口腔共同產生的共鳴形成的。


混合共鳴的訓練要領是:


第一,口張。口的開合程度直接關系著聲音的質量。說話時,將口張大一些,這樣就會獲得響亮、圓潤的共鳴效果。


第二,喉松。昂頭或低頭說話,都會影響咽腔發聲的共鳴。如果頭部端正,頸部放松,聲道通暢,就能形成共鳴。


第三,鼻通。說話時,將口張開一些,軟腭下垂,舌根放松,讓氣流從鼻腔內流出。


03

“喊嗓”


特別訓練“喊嗓”訓練可以提高說話的響度。找一僻靜處,大聲地發如下音(可根據習慣自編):啊、哎。某某某,你在哪里?我在這里!同學們好!大家好!我們一定會勝利!


注意事項:一是要使精神處于興奮狀態。二是從自然音高喊起,喊到一定高度即可,以免吊得太高把嗓子喊壞;三是貴在持之以恒,最好每天能有一次訓練(每次約10分鐘)。


04

模擬演講訓練


到郊外空曠處,或者在禮堂講臺上,假設前面有10人、50人、100人、300人、500人、1000人,做模擬演講。隨著人數的“增加”,音量不斷增大。


05

平時大聲說話


平時說話時,有意識地適當提高音量。養成這一習慣,面對眾人發表演講時聲音就容易放開了。


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